As vezes, o segredo para melhorar aquele bafinho desagradável está em algumas mudanças simples de hábito. O jeito de se alimentar, os rituais de higiene e até o tipo de produto que é usado para fazer essa higienização podem fazer toda a diferença. Para mostrar que essa mudança pode ser mais fácil e rápida do que se pensa, a presidente da SOBREHALI (Sociedade Brasileira de Estudos da Halitose), Olinda Tarzia, listou 15 hábitos simples que podem acabar com o mau hálito.
1.Mande ver no gargarejo
Sempre antes de dormir e ao acordar faça o ritual nessa ordem: passe o fio dental, escove os dentes, limpe a língua com um limpador adequado e, por fim, aplique o enxaguante (a base de dióxido de cloro) na forma de gargarejo por dois minutos.
2.Primeiro o café da manhã, depois a escova de dentes
Após esses rituais matinais e noturnos, não coma nada por 30 minutos. Ou seja, de manhã é importante tomar o café da manhã primeiro e depois fazer a higiene bucal.
3. Nada de limpar a língua na hora do almoço
Na hora do almoço, repita a higienização sem usar o limpador de língua para aliviar as papilas linguais.
4. Dióxido de cloro: guarde esse nome
Enxaguantes à base de dióxido de cloro são efetivos no tratamento da halitose, pois seu princípio ativo reage com os compostos voláteis (mau cheirosos) e os transformam em sais que não são voláteis. Uma dica: eles sempre devem ser aplicados depois da limpeza da língua para começarem sua ação nas regiões mais profundas (entre as papilas linguais). Recomenda-se usá-lo três vezes ao dia.
5. Tenha sempre um chiclete na bolsa
Sempre que sentir a boca seca, recorra a mecanismos que aumentam o fluxo salivar, como mascar chicletes (sem açúcar) ou borrachas de silicones próprias para incentivar a salivação (a saliva ajuda a manter a boca limpa e livre de germes e bactérias). Essas borrachas são atóxicas e inodoras. Além disso, elas auxiliam no combate à cárie. Para quem tem problemas frequentes de boca seca, o ideal é mastigá-las três vezes ao dia.
6. Alimentos detergentes para limpar a boca
Sempre que possível coma alimentos duros e fibrosos. Esses “alimentos detergentes” têm maior ação de limpeza, pois são capazes de fazer uma raspagem nos dentes evitando o acúmulo de bactérias em sua superfície. Exemplos: maçã, pepino, cenoura e aipo crus ou com casca.
7. Água, muita água
Beba, no mínimo, dois litros de água por dia. Manter a boca sempre úmida facilita na sua limpeza e evita seu ressecamento.
8. Xô comidas “gordas” e com cheiro forte
Evite comer em excesso alimentos com odor carregado ou muito ricos em gorduras e proteínas. Exemplo: alho, cebola, queijos amarelos e carnes.
9. Sem essa de ficar muito tempo sem comer
Nunca fique mais de três horas sem comer. Com o estômago vazio o suco gástrico é sentido na boca. O ideal para o hálito, e para a saúde, é comer a cada três horas.
10. Se nada der certo, procure um especialista
Se o problema persistir por semanas, é extremamente necessário que um profissional especializado seja procurado.
(Adaptado de Saúde Terra)
